jem nie jem

Nie przesadzam jak jem 3000/35000kcal nie tyje waga mi stoi na 56 kg taki metabolizm.

[...] szkołą brania oddzielnie to....wstaję rano, biorę kreatynę 20 min. przerwy, biorę NO3, 20 min przerwy, biorę glutaminę...20 min przerwy, biorę serwatkę...czekam kolejne 20 min, biorę Rhodax, czekam 20 min. biorę GABA.... czekam 20 min. biorę T3 i Tighta i jem śniadanie.... fajnie...tylko ja nie wstaję o 4 rano członek-mafia.suple.hardcor.pl

no właśnie kalorii nie brakuje, jem dużo więcej niż zwykle a dawniej waga szła do przod nawet bez specjalnej diety, teraz mimo dobrej michy nic btw, przez ostanie 3 dni pije tyle wody, że leje z 15 razy dziennie, znaczy się non stop woda przeze mnie leci, czy duże ilości wody szkodzą albo coś?

liczy około 2500 kcal dla mnie, jednak wiesz... czasem jem 1900 kcal, czasem 2000 kcal, jednak ciągle w granicy 2000 kcal. zastanawiam się czy nie wspomóc się jakimś spalaczem dodatkowo, co prawda kiedyś je spożywałem, jak np. Venom od alri czy oxyelite i nie wiem czy w te strone nie pojde...

[...] przy bialym ryzu, drugi zamieniac na kasze/makaron. Ostatni posiłek przed snem bialkowy ewentualnie białkowo-tłuszczowy Tu jednak zostane przy swoim, ostatni posilek jem kolo 21-22, a spac klade sie najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni [...]

[...] przy bialym ryzu, drugi zamieniac na kasze/makaron./ok Ostatni posiłek przed snem bialkowy ewentualnie białkowo-tłuszczowy Tu jednak zostane przy swoim, ostatni posilek jem kolo 21-22, a spac klade sie najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni [...]

[...] 6 godzin, bo tak faftag napisał. Staram się żeby okno jedzenia było minimum godzinę po treningu, bo podobno wtedy jest największa produkcja hormonu wzrostu. A ww złożone jem właśnie z płatków owsianych, do tego banab i białko na razie sojowe, ale niedługo kupuje inne. Pajeks z Twojej wypowiedzi nic nie zrozumiałem d; Zmieniony przez - [...]

[...] na rano(b.lubue nelesniki ale wieczorem nie chce ich jesc) no i rano jednego smaruje dzemem...drugego twarozkiem..do trzeciego dodaje jogurtu nat bez cukru..a czwartego jem samego..albo roznie:)...o wiem jutro(bo akurat dzis były robione wiec zostawiłam sobie na jutro:P) do tego z jogurtem dodam orzechów włoskich ;D Co myslicie o tych moich [...]

bezpośrednio po treningu jem banana, bo już nie chciałbym się faszerować carbo, rano i przed treningiem biorę mono/CP po treningu bcaa w trakcie dnia jeszcze omegę 3 gold i witaminki

Hmmm....ja bym dietę już poprawną ułożył. Trenujesz MMA więc ciężko będzie z masą, a więc lepiej jak dietę z nadwyżką kaloryczną ułożysz bo tak na oko "jem 6 posiłków" może nie dać oczekiwanych rezultatów. A co do supli i odżywek, to białko (jeśli będą braki w diecie) oraz MONO No i witaminy, omega3, ZMA ale to już tylko tanie dodatki

Soltys - ja od dawna Bcaa Xtra jem poprostu, przyzwyczaiłem się i tyle. Kupuje dużo na zapas, wiec nie jestem tak na bieżąco ze wzrostem cen róznych produktów nie kupuje pojedynczych produktow bo raz ze mam dlaeko do sklepo z suplami, a jak przez neta to nie bede placil za przsylke Mi bcaa Xtra odpowiada i tyle, nie każe Ci nieczego kupować, każdy [...]

...czyli jeżeli jem pełnowartościowy posiłek tak w godzinę po treningu nie muszę już tych węgli prostych zaraz po? (trening: siłownia plus areoby)

Dodam tylko nie mało jem warzyw , dlatego nie wiem czy nie zdecyduję się na Mass XXL , ponieważ posiada on witaminy...

Co do diety to raczej nie jej wina ponieważ jestem strasznie mocnym endo i u mnie waga idzie w górę ja jak jem nawet 100kcal ponad zapotrzebowanie co do diety to wygląda tak. 1.Omlet 300g białek jaj plus 50 g owsu 2.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 3.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 4.50-60 g owsu przed treningiem 5.Izolat 30g po treningu 6.pierś [...]

[...] kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem normalnie i nie tyje. Chce zostać przy tej wadze co mam tylko spalić ten malutki tłuszczyk żeby bardziej uwidocznić mięśnie. Mógłbym się wsiąść za dietę od czerwca tylko [...]

ale mam jeszcze problem z masą a więc chodzi o to że przy wzroście 177 cm waże tylko 56 kilo. I tu nie chodzi o żarcie bo jem za trzech ale poprostu nie ma wała żebym przytył i wogóle wyglądam jak reklama głodu. A oprócz tego noszę jeszcze okulary więc efekt tego jest taki że zawsze do mnie się przypierdzielają. I właśnie o to tutaj chodzi żeby [...]

Dostęp do sprzętu - kettlebell Cel treningowy - zwiększenie siły i dynamiki do kickboxinku Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -jem to co mama ugotuje i czasem słoycze Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - brak Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj [...]

O no to spoko ;) szczerze to apetyt mam taki że prawie całą lodówke opróżniłem aż sie rodzice pytają dlaczego tak dużo jem i że nie wyrabiają z kasą ;p a na siłowni jest niezłą pompa więc raczej to jest dobra meta i wszystko jak narazie idze w dobrym kierunku ;) Pozdrawiam ;]

[...] - daj weglowodany złozone; nie dodawaj słoneczniku, 5posilek(na noc): twaróg(ok.100g) - dodaj oliwe z oliwek, albo orzechy; Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). - w porzadku Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje [...]

Ja tu nikogo nie prowokuje :D Sam diety nie umiem ułozyc a kupic mnie nie stac ;) kase przeznaczam na edukację :P . Jem jedzenie białkowe , węglowadanowe tyle ile mogę . od 3 do 5 posiłków dziennie :D trening od pon-czw